Je reçois ce message toutes les semaines :
“Ugo, je fais du sport, je fais attention à ce que je mange, mais mon gras du bas du ventre ne part pas. Pourquoi ?”
La réponse est simple : ce n’est pas que tu ne fais pas assez, c’est que tu ne fais pas les bonnes choses.

Dans cet article, je vais t’expliquer les 3 raisons principales qui t’empêchent de sécher et comment les corriger.

👉 Si tu veux une méthode claire et un cadre qui marche, découvre la Méthode Apollon : 12 semaines pour transformer ton corps et obtenir un physique sec et esthétique.

1. Tu ne contrôles pas réellement ton alimentation

La plupart des mecs pensent manger “propre”, mais en réalité, ils consomment encore trop de calories.
Le problème, ce n’est pas seulement la malbouffe, c’est aussi les petites erreurs invisibles :

• Les sauces trop riches.
• Les portions trop grandes.
• Les snacks “sains” mais caloriques (oléagineux, barres protéinées…).

👉 Pour sécher, il faut être en déficit calorique. Ça veut dire brûler plus que ce que tu consommes. Pas besoin de te priver de tout, mais tu dois avoir un cadre clair.

Dans la Méthode Apollon, je te donne un plan nutrition simple et réaliste : pas de calculs absurdes, pas de diète extrême. Juste une façon de manger qui marche dans la vraie vie.

2. Tu ne suis pas une stratégie progressive

Un autre problème, c’est le manque de stratégie. Beaucoup commencent fort : cardio tous les jours, régime sec… puis abandonnent après 3 semaines.
Sécher, ce n’est pas une course de vitesse. C’est une progression planifiée.

C’est pour ça que ma méthode est découpée en 3 phases :

• Fondation : installer une routine stable.
• Progression : accentuer la perte de gras.
• Signature : affiner, mettre le focus sur les abdos.

Si tu fais tout en même temps, tu brûles ton énergie et tu t’épuises. Si tu avances étape par étape, tu tiens sur la durée.

👉 Lis aussi 5 raisons de se faire accompagner par un coach fitness si tu veux comprendre pourquoi un cadre structuré est la clé pour réussir ta sèche.

3. Tu n’as pas de suivi ni de corrections

Même avec de la bonne volonté, si tu es seul, tu finis par stagner. Tu te poses mille questions :

• Est-ce que je dois augmenter le cardio ?
• Est-ce que je mange assez de protéines ?
• Est-ce que je m’entraîne trop ou pas assez ?

Sans suivi, tu restes bloqué. Et c’est pour ça que la majorité abandonnent avant d’atteindre leurs abdos.

Avec un coach, tu as quelqu’un qui ajuste ton plan en fonction de ta progression. Moi, je fais ça via :

• 📲 WhatsApp quotidien.
• 📞 Appel toutes les 2 semaines.

C’est ce qui fait que mes élèves tiennent la route : ils savent que je suis là pour les guider et corriger leurs erreurs en temps réel.

Conclusion : pourquoi tu n’arrives pas à sécher

Si tu n’arrives pas à sécher, ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode.

• Tu ne maîtrises pas vraiment ton alimentation.
• Tu n’as pas de stratégie progressive.
• Tu manques de suivi.

Corrige ces 3 points, et ton corps va enfin changer.

👉 Découvre la Méthode Apollon pour voir comment je peux t’accompagner pas à pas vers un corps sec et tracé en seulement 12 semaines.